Vitamin A (Retinol) là gì? Vai trò và nguồn cung cấp vitamin A cho cơ thể

MỤC LỤC [Ẩn]

    Vitamin A là tên gọi quen thuộc, là chất thiết yếu cần thiết với sức khoẻ. Vậy vitamin A là gì? Vai trò và bổ sung vitamin A bằng cách nào?

    Vitamin A là một trong các loại vitamin cực kỳ quan trọng với cơ thể, cùng với canxi  vitamin D thì vitamin A là thành phần quan trọng cho sự phát triển của xương, tốt cho mắt và có tác dụng trong quá trình làm đẹp. Tham khảo chi tiết về Vitamin A trong bài viết dưới đây.

    Vitamin A là gì?

    Vitamin A hay còn gọi với tên khác là retinol, là chất có màu vàng, hòa tan trong chất béo, hoạt động như một chất chống oxy hóa mạnh trong cơ thể. Có tác dụng hỗ trợ mắt, phát triển thị lực, tăng cường hệ miễn dịch, trị mụn, có trong thành phần của các sản phẩm chăm sóc da, sữa công thức, thuốc bổ sung vitamin A, gan (bò, lợn, gà, cá), lòng đỏ trứng (gà, vịt), bơ, pho mát.

    Xem thêm: Vitamin A và công dụng của chúng đối với sức khỏe con người

    Vai trò của Vitamin A đối với sức khoẻ

    - Vitamin A cần thiết cho thị lực, giữ gìn chức phận của tế bào biểu mô trụ.

    - Trong máu, Vitamin A sẽ chuyển thành retinal có tác dụng hỗ trợ võng mạc.

    - Nó còn góp phần vào sự phát triển của xương.

    - Retinol còn cho hiệu quả chăm sóc da tốt. Nó giúp chống lão hóa da, cải thiện tổn thương da do nắng, điều trị mụn trứng cá...

    - Một số biểu thị khác của cơ thể khi thiếu hụt retinol: suy giảm hệ miễn dịch, giảm chiều dày của lớp vảy ở da (các bướu nhỏ màu trắng ở nang tóc), bệnh da gà, keratin hóa lớp biểu mô ở hệ hô hấp, bàng quang...

    Phụ nữ mang thai và cho con bú

    Vitamin A giúp tăng cường hệ miễn dịch và thúc đẩy quá trình chuyển hóa chất.

    Thiếu vitamin A thì trẻ sinh ra dễ mắc các bệnh về đường hô hấp.

    Đối với phụ nữ mang thai cần cẩn trọng vì có thể gây ngộ độc gan và dị tật thai nhi.

    Tránh dùng vitamin A (retinol) hay các chế phẩm tổng hợp cùng loại như isotretinoin với liều cao cho phụ nữ có thai.

    Vitamin A có trong sữa mẹ. Khi cho con bú, để tăng cường vitamin A, các bà mẹ cần dùng hàng ngày 4000 - 4330 IU vitamin A.

    Với trẻ em

    Thiếu vitamin A có thể dẫn đến những khuyết tật về mắt, sức khỏe hô hấp và cả suy giảm hệ miễn dịch.

    Trẻ sơ sinh dưới 1 tuổi nhu cầu vitamin A hàng ngày là khoảng 350- 500 mcg/ ngày. Nguồn vitamin A (retinol) trong sữa mẹ có thể đảm bảo nhu cầu vitamin A của trẻ khi được bú sữa mẹ hoàn toàn ít nhất 6 tháng đầu đời (sữa mẹ chứa khoảng 400-700 mcg/lít vitamin A).

    Nguồn cung cấp Vitamin A cho cơ thể

    - Vitamin A có nhiều trong gan (bò, lợn, gà, cá), lòng đỏ trứng (gà, vịt), bơ, pho mát, cà rốt.

    - Sữa cũng là nguồn cung cấp retinol, gồm cả sữa tươi và sữa công thức.

    - Sữa mẹ là nguồn cung cấp retinol hiệu quả và an toàn cho trẻ nhỏ, nhất là trẻ sơ sinh.

    Xem thêm: Những thực phẩm giàu vitamin A hàng đầu ai cũng nên biết

    Những lưu ý cần thiết khi bổ sung vitamin A

    - Khác với beta carotenoid khá an toàn với cơ thể khi bổ sung, Vitamin A có thể gây ngộ độc nếu dùng ở liều cao. Việc bổ sung Vitamin chỉ ứng dụng cho người thiếu hụt vitamin A.

    - Quá liều có thể dẫn tới ngộ độc vitamin A gây buồn nôn, vàng da, dị ứng, chứng biếng ăn, nôn mửa, nhìn mờ, đau đầu, tổn thương cơ và bụng, uể oải, thay đổi tính tình...

    - Khi dùng bất kỳ loại thuốc nào khác và muốn bổ sung vitamin A (retinol) thì cần tham khảo tư vấn bác sỹ.

    Vitamin A là 1 dạng vitamin quan trọng với cơ thể, có nhiều công dụng đối với mắt, tăng cường hệ miễn dịch, nhưng nó không được phép bổ sung tùy tiện hay quá liều để tránh gây ngộ độc. Hiểu và nhận biết chính xác về retinol, chúng ta sẽ ứng dụng tốt hơn vitamin A cho sức khỏe cá nhân, gia đình nhé!

    Có thể bạn quan tâm:

    >> Những thực phẩm chứa nhiều vitamin tổng hợp

    >> Chất khoáng là gì và vai trò của nó với cơ thể?

    >> Vitamin là gì? Các loại vitamin và công dụng của chúng với sức khoẻ

    Bình luận

    Bình luận của bạn sẽ được duyệt trước khi đăng lên

    Bình luận Facebook

    Bài viết liên quan

    Mang thai 3 tháng đầu bà bầu không nên ăn gì?

    Mang thai 3 tháng đầu bà bầu không nên ăn gì?

    Mang thai 3 tháng đầu là giai đoạn quan trọng, việc ăn uống kiêng cữ không đúng cách sẽ ảnh hưởng nghiêm trọng tới sức khỏe của mẹ và sự phát triển của thai nhi.Bà...Xem thêm

    Chế độ dinh dưỡng cho bà bầu mang thai 3 tháng đầu để mẹ khỏe, con phát triển toàn diện

    Chế độ dinh dưỡng cho bà bầu mang thai 3 tháng đầu để mẹ khỏe, con phát triển toàn diện

    Chế độ dinh dưỡng cho bà bầu mang thai 3 tháng đầu là vấn đề được hầu hết các mẹ quan tâm. Đây là giai đoạn hình thành thai nhi nên mẹ cần phải đặc...Xem thêm

    6 lưu ý "sống còn" khi bổ sung vitamin tổng hợp mẹ bầu nhất định phải nhớ

    6 lưu ý "sống còn" khi bổ sung vitamin tổng hợp mẹ bầu nhất định phải nhớ

    Một chế độ ăn uống lành mạnh, đủ chất là điều mà mọi mẹ bầu đều hướng tới, vì mang thai là giai đoạn cơ thể có một nhu cầu dinh dưỡng cao hơn hẳn...Xem thêm

    Bà bầu thiếu máu nên ăn gì và không nên ăn gì?

    Bà bầu thiếu máu nên ăn gì và không nên ăn gì?

    Thiếu máu không chỉ gây ảnh hưởng xấu đến người mẹ mà còn ảnh hưởng trực tiếp đến sự phát triển của thai nhi. Vậy bà bầu thiếu máu nên ăn gì và cần kiêng...Xem thêm

    Canxi là gi? Vai trò của Canxi và các thực phẩm giàu Canxi

    Canxi là gi? Vai trò của Canxi và các thực phẩm giàu Canxi

    Bạn đã nghe nói nhiều về Canxi, liệu bạn đã biết Canxi là gì và có vai trò gì đối với sức khoẻ? Bài viết sau đây sẽ giúp bạn hiểu rõ hơn.Chúng ta vẫn...Xem thêm

    Vitamin là gì? Các loại vitamin và công dụng của chúng với sức khoẻ

    Vitamin là gì? Các loại vitamin và công dụng của chúng với sức khoẻ

    Vitamin là gì? Các loại vitamin phổ biến? Công dụng của chúng với sức khoẻ là gì? Cùng tìm hiểu ngay trong bài viết sau đây nhé.Xem nhanhVitamin là gì?Phân loại vitaminCông dụng của vitamin...Xem thêm

    Phòng tránh loãng xương – Nên bắt đầu khi nào?

    Phòng tránh loãng xương – Nên bắt đầu khi nào?

    Bệnh loãng xương hiện đang là vấn đề mang tính toàn cầu vì gánh nặng do bệnh gây ra, ảnh hưởng đến chất lượng sống của người bệnh và gia tăng chi phí điều trị,...Xem thêm

    RỤNG TÓC SAU SINH- NGUYÊN NHÂN VÀ BIỆN PHÁP KHẮC PHỤC

    RỤNG TÓC SAU SINH- NGUYÊN NHÂN VÀ BIỆN PHÁP KHẮC PHỤC

    Trong vài tuần sau khi sinh, các bà mẹ (cho con bú và không cho con bú) đều bị rụng tóc và điều này hoàn toàn bình thường. Lượng tóc rụng đi ở mỗi người...Xem thêm

    Cách Dùng và Thành Phần Của Elevit Úc- Vitamin tổng hợp cho mẹ bầu số 1 hiện nay

    Cách Dùng và Thành Phần Của Elevit Úc- Vitamin tổng hợp cho mẹ bầu số 1 hiện nay

    Cách Dùng và Thành Phần Của Elevit Úc- Vitamin tổng hợp cho mẹ bầu số 1 hiện nay- loại vitamin tổng hợp giúp bổ sung đầy đủ các loại vitamin và khoáng chất cần thiết cho phụ nữ...Xem thêm

    Hàng Úc Thom Dang
    Hàng Úc Thom Dang
    X
    Trang chủ Gọi điện Chat Zalo Giỏ hàng