Việc bổ sung canxi hàng ngày cho trẻ bằng thực phẩm là việc làm rất cần thiết, giúp trẻ khỏe mạnh và phát triển chiều cao.

Theo đó, trong bữa ăn hàng ngày mẹ nên cho con ăn các món sau để phòng tình trạng thiếu canxi.

• Bữa sáng nên cho trẻ ăn các loại ngũ cốc điểm tâm giòn, có sữa tươi kèm theo. Nếu trẻ không thích món sữa này, có thể thay thế bằng bún riêu cua, bánh đúc đậu phụ chiên chấm tương… vốn rất giàu canxi.
• Đăng ký cho con uống sữa ở trường lớp.

Sữa là nguồn cung cấp canxi rất dồi dào cho cơ thể.

• Khi trời nóng, hãy khuyến khích trẻ ăn kem hay đồ uống từ sữa ướp lạnh, có thêm cacao hay trái cây như dâu, cam…
• Trời mưa lạnh, cho trẻ uống sữa cacao nóng với vài chiếc bánh quy giòn có tăng cường canxi.
• Ngoài ra, mẹ có thể tận dụng máy xay sinh tố sáng chế ra những đồ uống hấp dẫn có sữa, kem (làm từ sữa) hay sữa chua đông thành kem với hương vị vani, chuối, dứa, sầu riêng, mãng cầu, ca cao…
• Cho trẻ ăn bánh có nhân trộn thêm sữa.
• Thêm sữa bột gầy vào xốt của những món ăn mặn như ra-gu, ca-ri thịt, đậu, khoai…
• Cho trẻ ăn pho mai và sữa chua vào những bữa phụ.
• Khuyến khích trẻ uống nước cam, quýt làm nước giải khát.

Không chỉ giải khát, nước cam cũng rất tốt cho trẻ thiếu canxi.

• Khuyến khích trẻ ăn nhiều rau xanh như rau muống, cải bó xôi, bông cải xanh giàu canxi và các loại rau khác.
• Sau mỗi bữa ăn, thay vì uống nước, hãy cho trẻ thiếu canxi uống ¼ lít sữa. Nếu sợ các bé béo vì sữa, có thể dùng sữa gầy; trẻ đang tuổi học sinh nên uống sữa có 2% chất béo, các bé lẫm chẫm biết đi thì uống sữa nguyên kem.

Tuy nhiên, điều quan trọng là cha mẹ cần giải thích cho trẻ vì sao nên ăn các món ăn này để bổ sung canxi cho cơ thể. Điều đó sẽ giúp trẻ cao lớn, khỏe, đẹp, tự tin, tỏa sáng trong tương lai.