Sử dụng vitamin E như thế nào cho đúng cách ?

MỤC LỤC [Ẩn]

    Vitamin E là loại vitamin khá phổ biến đối với phái đẹp của chúng ta. Nó đem lại hiệu quả mạnh mẽ trong việc chăm sóc sức khỏe toàn diện về cả vẻ đẹp và sức khỏe con người. Hãy cùng hangucthomdang tìm hiểu về cách sử dụng vitamin E đúng cách và những lưu ý khi sử dụng loại vitamin này.

    Sử dụng vitamin E như thế nào ?

    Hằng ngày, da chúng ta thường tiếp xúc với ánh nắng có nhiều tia cực tím nên dễ bị hủy hoại, mất tính đàn hồi và cháy sạm. Khi bước sang tuổi 30, da sẽ bị mất tính đàn hồi bởi tác động của các gốc tự do, dẫn đến da bị nhăn nheo, khô sạm, tóc xơ cứng, giòn, dễ gãy rụng. Vitamin E có thể cải thiện tình trạng trên ( làm da mềm mại, tóc mượt ít khô và gãy rụng ). Bạn có thể hoàn toàn yên tâm khi sử dụng vitamin E, bởi lượng dư thừa sẽ được nhanh chóng đào thải ra khỏi cơ thể. Liều lượng cần thiết cho cơ thể vào khoảng 100-400IU. Vitamin E sẽ không có tác dụng phụ khi sử dụng vitamin E ở liều lượng thông thường. Tuy nhiên nếu sử dụng số lượng lớn sẽ gây nên những tác dụng phụ không mong muốn. Nếu sử dụng trên 400IU, nó sẽ thúc đẩy các tổn hại do quá trình oxi hóa gây ra và khống chế các tác nhân gây lão hóa khác. Biểu hiện dễ thấy nhất của quá trình này là tiêu chảy, rối loạn tiêu hóa, đau bụng, mệt mỏi, suy nhược. Bạn có thể chấm dứt tình hình này bằng cách chấm dứt sử dụng thuốc. Nếu bạn sử dụng vitamin E trong một thời gian dài cũng cần lưu ý trong quá trình sử dụng. Vitamin E có thể làm tăng tác dụng của thuốc chống đông máu. Khi dùng chung với aspirin, vitamin E có thể làm cản trở sự ngưng kết của tiểu cầu aspirin. Sử dụng vitamin E ở liều cao hơn 400IU trong một thời gian dài, đặc biệt khi kết hợp với estrogen có thể gây ra huyết khối, cần hết sức cẩn thận. Tốt nhất nên bổ sung qua thực phẩm đường ăn uống. Vitamin E có rất nhiều trong các thực phẩm nguồn gốc thiên nhiên có nhiều chất béo như: đậu tương, giá đỗ, vừng, lạc, mầm lúa mạch, hạt hướng dương, dầu ôliu, hoa quả… Vì vậy, chỉ cần ăn nhiều dầu thực vật hoặc các thức ăn có nhiều vitamin E hàng ngày là đủ.

    IU: là một đơn vị đo lường cho các giá trị của một chất, dựa trên hoạt động sinh học có hiệu lực.

    Cần lưu ý khi sử dụng vitamin E với những loại thuốc khác

    Lưu ý khi uống vitamin E

    Nếu không thể bổ sung vitamin E bằng các loại thực phẩm, bạn có thể nghĩ đến các loại vitamin để cung cấp đầy đủ lượng vitamin E cần thiết cho cơ thể.  Vitamin E có thể sẽ tương tác xấu với những loại thuốc có chứa nhiều sắt khi điều trị thiếu máu. Nên sử dụng thuốc cách nhau từ 8-12 giờ dưới sự theo dõi chặt chẽ của bác sĩ.

    Khi da bắt đầu có dấu hiệu lão hóa thì việc uống vitamin E đã quá muộn, cần sử dụng trước khi quá trình lão hóa diễn ra để quá trình này diễn ra chậm hơn. Các bác sĩ da liễu khuyến cáo rằng 20 tuổi chính là thời điểm thích hợp nhất để sử dụng vitamin E. Bạn nên uống vitamin E sau các bữa ăn để mang lại kết quả tốt nhất.

    Tuân thủ tuyệt đối theo hướng dẫn của bác sĩ dù cho dùng vitamin E ở dạng thuốc, tiêm hay bôi ngoài da thì cũng cần có sự chỉ định và theo dõi của bác sĩ để tránh tác dụng phụ không mong muốn xảy ra.

    Khi da bắt đầu có dấu hiệu lão hóa thì việc uống vitamin E đã quá muộn, cần sử dụng trước khi quá trình lão hóa diễn ra để quá trình này diễn ra chậm hơn

    Liều dùng vitamin E cho người lớn như thế nào?

    Liều dùng thông thường cho người lớn mắc bệnh thiếu vitamin E:

    • Liều điều trị: 60-75 đơn vị uống mỗi ngày một lần.
    • Liều phòng ngừa: 30 đơn vị uống mỗi ngày một lần.
    • Liều dùng thông thường cho người lớn mắc bệnh rối loạn vận động Tardive:600-1600 đơn vị uống mỗi ngày.

    Liều dùng thông thường cho người lớn mắc bệnh thiếu máu hồng cầu hình liềm:

    450 đơn vị uống mỗi ngày.

    Liều dùng thông thường cho người lớn mắc bệnh Alzheimer:

    1000 đơn vị uống hai lần mỗi ngày.

    Liều dùng thông thường cho người lớn cần bổ sung chế độ ăn uống:

    Dung dịch uống (AQUA-E): 200 đơn vị (10 mL) đường uống mỗi ngày một lần.

    Liều dùng vitamin E cho trẻ em như thế nào?

    Liều dùng thông thường cho trẻ em mắc bệnh thiếu Vitamin E:

    1 đơn vị/kg/ngày, uống vitamin E hỗn hòa với nước.

    Liều dùng thông thường cho trẻ em phòng ngừa bệnh võng mạc:

    Phòng ngừa bệnh võng mạc do sinh non hoặc loạn sản phế quản phổi (BPD) thứ cấp để điều trị bằng oxy: 15-30 đơn vị/kg/ngày để duy trì nồng độ trong huyết tương ở mức 1,5-2 mcg/ml (có thể cần liều cao như 100 đơn vị/kg/ngày). Lưu ý: AAP xem xét không khuyến cáo sử dụng liều và đường dùng này.

    Liều dùng thông thường cho trẻ em mắc bệnh xơ nang:

    Uống 100 đến 400 đơn vị/ngày.

    Liều dùng thông thường cho trẻ em bổ sung ăn uống:

    Cách dùng: 1 đơn vị vitamin E = 1 mg dl-alpha-tocopherol acetate.

    Đường uống:

    Sử dụng đủ:

    1 đến dưới 6 tháng: 4 đơn vị hàng ngày.

    6 đến dưới 12 tháng: 5 đơn vị hàng ngày.

    Khuyến cáo hàng ngày cho phép (RDA):

    • 1-3 tuổi: 6 đơn vị hàng ngày.
    • 4-8 tuổi: 7 đơn vị hàng ngày.
    • 9-13 tuổi: 11 đơn vị hàng ngày.
    • 13 tuổi và lớn hơn: 15 đơn vị hàng ngày.

    Uống đúng liều lượng vitamin E ở từng độ tuổi

    Chế độ ăn hàng ngày có đáp ứng đủ nhu cầu vitamin E của cơ thể?

    Nhu cầu bổ sung vitamin E của người lớn vào khoảng 15mg mỗi ngày. Nếu bạn ăn uống bình thường với chế độ ăn có dầu thực vật, các loại rau xanh, việc đảm bảo đủ nhu cầu vitamin E là không mấy khó khăn. Với những trường hợp đặc biệt như: phụ nữ có thai, người bị bệnh ung thư, tim mạch, những người bị khô da mới cần tăng cường vitamin E.

    Lưu ý khi bôi Vitamin E:

    • Sử dụng cách chăm sóc da mặt tự nhiên bằng các nguyên liệu thiên nhiên khác để tạo thành mặt nạ Vitamin E với liều lượng vừa phải.
    • Nên chọn các sản phẩm Vitamin E dành riêng cho da mặt, vì đã được tách đi lượng dầu không cần thiết và kết hợp cùng hợp một số thành phần có lợi cho da.
    • Không phải cứ bôi nhiều thì đẹp nhanh!
    • Thoa vitamin E chỉ phù hợp với các bạn da khô, nứt nẻ và có dấu hiệu lão hóa da. Nhưng nên kết hợp cả việc uống và bôi để có hiệu quả tối ưu nhất.
    • Nàng da dầu nên dùng Vitamin E qua đường uống thay vì bôi trực tiếp lên mặt.

    Nàng da dầu nên dùng Vitamin E qua đường uống thay vì bôi trực tiếp lên mặt

    Công dụng của vitamin E

    • Dưỡng ẩm da khô
    • Ngăn ngừa lão hóa da
    • Phục hồi làn da bị cháy nắng
    • Loại bỏ đốm đen trên da mặt
    • Làm sạch da
    • Làm mờ vết rạn da
    • Làm giảm và dịu vấn đề da nứt nẻ vào mùa đông
    • Điều trị móng tay khô nứt
    • Kích thích mọc tóc, ngăn ngừa lão hóa tóc
    • Cho tóc bóng và mềm mượt hơn
    • Chữa trị tóc chẻ ngọn
    • Cân bằng cholesterol
    • Chống lại các gốc tự do
    • Cân bằng hormones

    Bạn đã sử dụng vitamin E đúng cách chưa ? Bạn đã bổ sung cho mình đầy đủ lượng vitamin E cần thiết để duy trì lượng vitamin E đầy đủ cho cơ thể cần thiết chưa ? Hãy chọn cho mình loại vitamin E thích hợp và nhanh chóng bổ sung đầy đủ nhé !

    Bình luận

    Bình luận Facebook

    Bài viết liên quan

    4 “ Tuyệt chiêu” trị ho khan hiệu quả từ thảo dược

    4 “ Tuyệt chiêu” trị ho khan hiệu quả từ thảo dược

    Ho khan là tình trạng người bệnh ho kéo dài dai dẳng nhiều ngày, thường gây ngứa họng, khàn giọng hoặc mất giọng. Ho khan không chỉ thường gặp ở trẻ nhỏ mà  ngay cả người lớn cũng...Xem thêm

    Các phương pháp trị ho dân gian phổ biến nhất

    Các phương pháp trị ho dân gian phổ biến nhất

    Thời tiết giao mùa, không khí ô nhiễm v.v… làm cho không chỉ trẻ em mà người lớn cũng thường xuyên mắc ho dù có hoặc không kèm theo bệnh lý. Trong dân gian, có...Xem thêm

    Giải mã 5 cách trị ho đờm không dùng kháng sinh

    Giải mã 5 cách trị ho đờm không dùng kháng sinh

    Thời tiết thay đổi thất thường, môi trường ô nhiễm là nguyên nhân khiến các bệnh về đường hô hấp bùng phát mạnh. Viêm họng, viêm mũi, viêm xoang,..kèm theo biểu hiện ho có đờm...Xem thêm

    Nguyên nhân gây ho

    Nguyên nhân gây ho

    Nguyên nhân gây ho thường do những bệnh của đường hô hấp, nhưng cũng có khi ho do bệnh ở ngoài đường hô hấp. Các bệnh chủ yếu gây ra triệu chứng ho bao gồm:Viêm đường...Xem thêm

    Các phương pháp trị ho

    Các phương pháp trị ho

    Ho mặc dù là phản xạ có lợi cho cơ thể, nhưng lại gây cảm giác khó chịu, mất ngủ, khan cổ họng, gây cản trở và ngại ngùng trong giao tiếp. Nếu để cơn...Xem thêm

    Ho là gì?

    Ho là gì?

    Ho là gì? Ho là một phản xạ của cơ thể để tống ra ngoài các chất tiết, dị vật, vi sinh vật… có ở đường hô hấp (hô hấp trên và hô hấp dưới)...Xem thêm

    Chớ suy người lớn ra con trẻ trong phòng bệnh mùa lạnh

    Chớ suy người lớn ra con trẻ trong phòng bệnh mùa lạnh

    Theo dự báo, chiều tối nay Miền Bắc sẽ đón nhận những ngày giá rét nhất, để phòng bệnh hiệu quả cho trẻ em cũng như người lớn cần phải gạt bỏ những sai lầm...Xem thêm

    Bổ sung Canxi đúng cách, cho bé cao lớn vượt trội

    Bổ sung Canxi đúng cách, cho bé cao lớn vượt trội

    Trẻ thiếu canxi là nguyên nhân khiến trẻ chậm phát triển cả về chiều cao, cân nặng và trí tuệ. Ở nước ta, tỷ lệ trẻ em dưới 5 tuổi mắc tình trạng suy dinh dưỡng thấp còi lên...Xem thêm

    Vì sao cỏ cà ri lại là loại thảo dược lợi sữa được nhiều mẹ lựa chọn?

    Vì sao cỏ cà ri lại là loại thảo dược lợi sữa được nhiều mẹ lựa chọn?

    Từ lâu, cỏ cà ri đã là loại thảo dược lợi sữa được nhiều mẹ lựa chọn nhằm mục đích kích sữa sau sinh. Vậy, cỏ cà ri giúp lợi sữa ra sao mà lại...Xem thêm

    Lệ thuộc của cơ thể vào dưỡng chất bổ sung, có phải ai cũng biết?

    Lệ thuộc của cơ thể vào dưỡng chất bổ sung, có phải ai cũng biết?

    Nóng lòng tìm giải pháp để con hết biếng ăn, bổ sung dưỡng chất cho con bằng nhiều giải pháp “cấp tốc” nhưng các bậc phụ huynh không lường trước được hệ lụy khôn lường...Xem thêm

    Hàng Úc Thom Dang
    Hàng Úc Thom Dang
    X
    Trang chủ Gọi điện Chat Zalo Giỏ hàng