Canxi là khoáng chất được khuyến cáo cần bổ sung đầy đủ trong suốt thời kỳ mang thai và cho con bú. Bổ sung canxi cho phụ nữ sau sinh có ý nghĩa quan trọng trong việc duy trì sức khỏe của cả mẹ và bé.

Canxi là khoáng chất được khuyến cáo cần bổ sung đầy đủ trong suốt thời kỳ mang thai và cho con bú. Bổ sung canxi cho phụ nữ sau sinh có ý nghĩa quan trọng trong việc duy trì sức khỏe của cả mẹ và bé.

Theo nghiên cứu của các chuyên gia y tế và các nhà khoa học, mỗi ngày nhu cầu canxi cho phụ nữ sau sinh là 1000mg, trong đó 300-500mg canxi dùng điều tiết trong sữa để cung cấp cho bé. Tổ Chức Y Tế Thế Giới (WHO) khuyến cáo bà mẹ nên cho con bú trong vòng ít nhất 6 tháng đầu đời, vì vậy trong giai đoạn này sữa là nguồn thực phẩm chủ đạo với những dưỡng chất thiết yếu cho sự phát triển khỏe mạnh của bé.

Tuy nhiên, canxi chỉ nên bổ sung ở mức vừa phải, không nên bổ sung quá nhiều cũng không nên quá ít. Canxi cho phụ nữ sau sinhgiúp cơ thể người mẹ khỏe mạnh, tăng cường hệ xương, ngăn ngừa loãng xương, rụng tóc,… đồng thời lượng canxi trong sữa mẹ mà bé hấp thu sẽ giúp duy trì sức khỏe xương và răng, phòng chống nguy cơ còi xương, cho bé phát triển bình thường, khỏe mạnh.

Có hai nguồn cung cấp canxi chủ đạo là từ thực phẩm và bằng thuốc hoặc thực phẩm chức năng. Một số loại thực phẩm giàu canxi có thể kể tên là tôm, cá, cua, ghẹ, rau, … Đây cũng là phương pháp bổ sung canxi dễ áp dụng và thông thuộc với nhiều người. Tuy nhiên, việc bổ sung canxi từ thực phẩm cũng không hẳn sẽ đáp ứng được nhu cầu canxi cho phụ nữ sau sinh. Lúc này, các mẹ cần tham khảo thêm ý kiến của bác sỹ để bổ sung những sản phẩm thuốc và thực phẩm chức năng có chứa canxi hợp lý và hiệu quả. Nếu như tự ý bổ sung canxi sẽ dẫn tới nhiều ảnh hưởng xấu với sức khỏe điển hình như táo bón, mệt mỏi, chán ăn, hay khát nước … (thừa canxi) và đau nhức xương khớp, loãng xương, …(thiếu canxi).

Tuy nhiên, nếu nghĩ rằng chỉ cần bổ sung canxi thôi cũng đủ để cơ thể hấp thu thì quan niệm này lại càng sai lầm. Vitamin D3 được xem như một chất xúc tác giúp cơ thể hấp thu canxi hiệu quả. Vì vậy, bên cạnh việc bổ sung canxi cho phụ nữ sau sinh, thì nếu như cơ thể thiếu Vitamin D3 các mẹ cũng nên bổ sung đầy đủ. Thời gian bổ sung canxi lý tưởng nhất là từ sáng tới 2 giờ chiều, sau ăn 1 tiếng. Không nên uống canxi cùng với sữa và các sản phẩm từ sữa, không bổ sung canxi cùng lúc với các loại khoáng chất khác, không ăn mặn vì canxi có khả năng bị đào thải qua đường nước tiểu.

Mong rằng những chia sẻ trên sẽ giúp các mẹ thêm những kiến thức cơ bản về canxi cũng như bổ sung canxi đảm bảo sức khỏe bản thân và sự phát triển toàn diện của bé.