Canxi Cho Phụ Nữ Sau Sinh – Dễ Mà Không Dễ

MỤC LỤC [Ẩn]

    Canxi là khoáng chất được khuyến cáo cần bổ sung đầy đủ trong suốt thời kỳ mang thai và cho con bú. Bổ sung canxi cho phụ nữ sau sinh có ý nghĩa quan trọng trong việc duy trì sức khỏe của cả mẹ và bé.

    Canxi là khoáng chất được khuyến cáo cần bổ sung đầy đủ trong suốt thời kỳ mang thai và cho con bú. Bổ sung canxi cho phụ nữ sau sinh có ý nghĩa quan trọng trong việc duy trì sức khỏe của cả mẹ và bé.

    Theo nghiên cứu của các chuyên gia y tế và các nhà khoa học, mỗi ngày nhu cầu canxi cho phụ nữ sau sinh là 1000mg, trong đó 300-500mg canxi dùng điều tiết trong sữa để cung cấp cho bé. Tổ Chức Y Tế Thế Giới (WHO) khuyến cáo bà mẹ nên cho con bú trong vòng ít nhất 6 tháng đầu đời, vì vậy trong giai đoạn này sữa là nguồn thực phẩm chủ đạo với những dưỡng chất thiết yếu cho sự phát triển khỏe mạnh của bé.

    Tuy nhiên, canxi chỉ nên bổ sung ở mức vừa phải, không nên bổ sung quá nhiều cũng không nên quá ít. Canxi cho phụ nữ sau sinhgiúp cơ thể người mẹ khỏe mạnh, tăng cường hệ xương, ngăn ngừa loãng xương, rụng tóc,… đồng thời lượng canxi trong sữa mẹ mà bé hấp thu sẽ giúp duy trì sức khỏe xương và răng, phòng chống nguy cơ còi xương, cho bé phát triển bình thường, khỏe mạnh.

    Có hai nguồn cung cấp canxi chủ đạo là từ thực phẩm và bằng thuốc hoặc thực phẩm chức năng. Một số loại thực phẩm giàu canxi có thể kể tên là tôm, cá, cua, ghẹ, rau, … Đây cũng là phương pháp bổ sung canxi dễ áp dụng và thông thuộc với nhiều người. Tuy nhiên, việc bổ sung canxi từ thực phẩm cũng không hẳn sẽ đáp ứng được nhu cầu canxi cho phụ nữ sau sinh. Lúc này, các mẹ cần tham khảo thêm ý kiến của bác sỹ để bổ sung những sản phẩm thuốc và thực phẩm chức năng có chứa canxi hợp lý và hiệu quả. Nếu như tự ý bổ sung canxi sẽ dẫn tới nhiều ảnh hưởng xấu với sức khỏe điển hình như táo bón, mệt mỏi, chán ăn, hay khát nước … (thừa canxi) và đau nhức xương khớp, loãng xương, …(thiếu canxi).

    Tuy nhiên, nếu nghĩ rằng chỉ cần bổ sung canxi thôi cũng đủ để cơ thể hấp thu thì quan niệm này lại càng sai lầm. Vitamin D3 được xem như một chất xúc tác giúp cơ thể hấp thu canxi hiệu quả. Vì vậy, bên cạnh việc bổ sung canxi cho phụ nữ sau sinh, thì nếu như cơ thể thiếu Vitamin D3 các mẹ cũng nên bổ sung đầy đủ. Thời gian bổ sung canxi lý tưởng nhất là từ sáng tới 2 giờ chiều, sau ăn 1 tiếng. Không nên uống canxi cùng với sữa và các sản phẩm từ sữa, không bổ sung canxi cùng lúc với các loại khoáng chất khác, không ăn mặn vì canxi có khả năng bị đào thải qua đường nước tiểu.

    Mong rằng những chia sẻ trên sẽ giúp các mẹ thêm những kiến thức cơ bản về canxi cũng như bổ sung canxi đảm bảo sức khỏe bản thân và sự phát triển toàn diện của bé.

    Bình luận

    Bình luận của bạn sẽ được duyệt trước khi đăng lên

    Bình luận Facebook

    Bài viết liên quan

    Mang thai 3 tháng đầu bà bầu không nên ăn gì?

    Mang thai 3 tháng đầu bà bầu không nên ăn gì?

    Mang thai 3 tháng đầu là giai đoạn quan trọng, việc ăn uống kiêng cữ không đúng cách sẽ ảnh hưởng nghiêm trọng tới sức khỏe của mẹ và sự phát triển của thai nhi.Bà...Xem thêm

    Chế độ dinh dưỡng cho bà bầu mang thai 3 tháng đầu để mẹ khỏe, con phát triển toàn diện

    Chế độ dinh dưỡng cho bà bầu mang thai 3 tháng đầu để mẹ khỏe, con phát triển toàn diện

    Chế độ dinh dưỡng cho bà bầu mang thai 3 tháng đầu là vấn đề được hầu hết các mẹ quan tâm. Đây là giai đoạn hình thành thai nhi nên mẹ cần phải đặc...Xem thêm

    6 lưu ý "sống còn" khi bổ sung vitamin tổng hợp mẹ bầu nhất định phải nhớ

    6 lưu ý "sống còn" khi bổ sung vitamin tổng hợp mẹ bầu nhất định phải nhớ

    Một chế độ ăn uống lành mạnh, đủ chất là điều mà mọi mẹ bầu đều hướng tới, vì mang thai là giai đoạn cơ thể có một nhu cầu dinh dưỡng cao hơn hẳn...Xem thêm

    Bà bầu thiếu máu nên ăn gì và không nên ăn gì?

    Bà bầu thiếu máu nên ăn gì và không nên ăn gì?

    Thiếu máu không chỉ gây ảnh hưởng xấu đến người mẹ mà còn ảnh hưởng trực tiếp đến sự phát triển của thai nhi. Vậy bà bầu thiếu máu nên ăn gì và cần kiêng...Xem thêm

    Canxi là gi? Vai trò của Canxi và các thực phẩm giàu Canxi

    Canxi là gi? Vai trò của Canxi và các thực phẩm giàu Canxi

    Bạn đã nghe nói nhiều về Canxi, liệu bạn đã biết Canxi là gì và có vai trò gì đối với sức khoẻ? Bài viết sau đây sẽ giúp bạn hiểu rõ hơn.Chúng ta vẫn...Xem thêm

    Vitamin A (Retinol) là gì? Vai trò và nguồn cung cấp vitamin A cho cơ thể

    Vitamin A (Retinol) là gì? Vai trò và nguồn cung cấp vitamin A cho cơ thể

    Vitamin A là tên gọi quen thuộc, là chất thiết yếu cần thiết với sức khoẻ. Vậy vitamin A là gì? Vai trò và bổ sung vitamin A bằng cách nào?Vitamin A là một trong...Xem thêm

    Vitamin là gì? Các loại vitamin và công dụng của chúng với sức khoẻ

    Vitamin là gì? Các loại vitamin và công dụng của chúng với sức khoẻ

    Vitamin là gì? Các loại vitamin phổ biến? Công dụng của chúng với sức khoẻ là gì? Cùng tìm hiểu ngay trong bài viết sau đây nhé.Xem nhanhVitamin là gì?Phân loại vitaminCông dụng của vitamin...Xem thêm

    Phòng tránh loãng xương – Nên bắt đầu khi nào?

    Phòng tránh loãng xương – Nên bắt đầu khi nào?

    Bệnh loãng xương hiện đang là vấn đề mang tính toàn cầu vì gánh nặng do bệnh gây ra, ảnh hưởng đến chất lượng sống của người bệnh và gia tăng chi phí điều trị,...Xem thêm

    RỤNG TÓC SAU SINH- NGUYÊN NHÂN VÀ BIỆN PHÁP KHẮC PHỤC

    RỤNG TÓC SAU SINH- NGUYÊN NHÂN VÀ BIỆN PHÁP KHẮC PHỤC

    Trong vài tuần sau khi sinh, các bà mẹ (cho con bú và không cho con bú) đều bị rụng tóc và điều này hoàn toàn bình thường. Lượng tóc rụng đi ở mỗi người...Xem thêm

    Cách Dùng và Thành Phần Của Elevit Úc- Vitamin tổng hợp cho mẹ bầu số 1 hiện nay

    Cách Dùng và Thành Phần Của Elevit Úc- Vitamin tổng hợp cho mẹ bầu số 1 hiện nay

    Cách Dùng và Thành Phần Của Elevit Úc- Vitamin tổng hợp cho mẹ bầu số 1 hiện nay- loại vitamin tổng hợp giúp bổ sung đầy đủ các loại vitamin và khoáng chất cần thiết cho phụ nữ...Xem thêm

    Hàng Úc Thom Dang
    Hàng Úc Thom Dang
    X
    Trang chủ Gọi điện Chat Zalo Giỏ hàng