Canxi Cho Phụ Nữ Sau Sinh – Dễ Mà Không Dễ

MỤC LỤC [Ẩn]

    Canxi là khoáng chất được khuyến cáo cần bổ sung đầy đủ trong suốt thời kỳ mang thai và cho con bú. Bổ sung canxi cho phụ nữ sau sinh có ý nghĩa quan trọng trong việc duy trì sức khỏe của cả mẹ và bé.

    Canxi là khoáng chất được khuyến cáo cần bổ sung đầy đủ trong suốt thời kỳ mang thai và cho con bú. Bổ sung canxi cho phụ nữ sau sinh có ý nghĩa quan trọng trong việc duy trì sức khỏe của cả mẹ và bé.

    Theo nghiên cứu của các chuyên gia y tế và các nhà khoa học, mỗi ngày nhu cầu canxi cho phụ nữ sau sinh là 1000mg, trong đó 300-500mg canxi dùng điều tiết trong sữa để cung cấp cho bé. Tổ Chức Y Tế Thế Giới (WHO) khuyến cáo bà mẹ nên cho con bú trong vòng ít nhất 6 tháng đầu đời, vì vậy trong giai đoạn này sữa là nguồn thực phẩm chủ đạo với những dưỡng chất thiết yếu cho sự phát triển khỏe mạnh của bé.

    Tuy nhiên, canxi chỉ nên bổ sung ở mức vừa phải, không nên bổ sung quá nhiều cũng không nên quá ít. Canxi cho phụ nữ sau sinhgiúp cơ thể người mẹ khỏe mạnh, tăng cường hệ xương, ngăn ngừa loãng xương, rụng tóc,… đồng thời lượng canxi trong sữa mẹ mà bé hấp thu sẽ giúp duy trì sức khỏe xương và răng, phòng chống nguy cơ còi xương, cho bé phát triển bình thường, khỏe mạnh.

    Có hai nguồn cung cấp canxi chủ đạo là từ thực phẩm và bằng thuốc hoặc thực phẩm chức năng. Một số loại thực phẩm giàu canxi có thể kể tên là tôm, cá, cua, ghẹ, rau, … Đây cũng là phương pháp bổ sung canxi dễ áp dụng và thông thuộc với nhiều người. Tuy nhiên, việc bổ sung canxi từ thực phẩm cũng không hẳn sẽ đáp ứng được nhu cầu canxi cho phụ nữ sau sinh. Lúc này, các mẹ cần tham khảo thêm ý kiến của bác sỹ để bổ sung những sản phẩm thuốc và thực phẩm chức năng có chứa canxi hợp lý và hiệu quả. Nếu như tự ý bổ sung canxi sẽ dẫn tới nhiều ảnh hưởng xấu với sức khỏe điển hình như táo bón, mệt mỏi, chán ăn, hay khát nước … (thừa canxi) và đau nhức xương khớp, loãng xương, …(thiếu canxi).

    Tuy nhiên, nếu nghĩ rằng chỉ cần bổ sung canxi thôi cũng đủ để cơ thể hấp thu thì quan niệm này lại càng sai lầm. Vitamin D3 được xem như một chất xúc tác giúp cơ thể hấp thu canxi hiệu quả. Vì vậy, bên cạnh việc bổ sung canxi cho phụ nữ sau sinh, thì nếu như cơ thể thiếu Vitamin D3 các mẹ cũng nên bổ sung đầy đủ. Thời gian bổ sung canxi lý tưởng nhất là từ sáng tới 2 giờ chiều, sau ăn 1 tiếng. Không nên uống canxi cùng với sữa và các sản phẩm từ sữa, không bổ sung canxi cùng lúc với các loại khoáng chất khác, không ăn mặn vì canxi có khả năng bị đào thải qua đường nước tiểu.

    Mong rằng những chia sẻ trên sẽ giúp các mẹ thêm những kiến thức cơ bản về canxi cũng như bổ sung canxi đảm bảo sức khỏe bản thân và sự phát triển toàn diện của bé.

    Bình luận

    Bình luận Facebook

    Bài viết liên quan

    4 “ Tuyệt chiêu” trị ho khan hiệu quả từ thảo dược

    4 “ Tuyệt chiêu” trị ho khan hiệu quả từ thảo dược

    Ho khan là tình trạng người bệnh ho kéo dài dai dẳng nhiều ngày, thường gây ngứa họng, khàn giọng hoặc mất giọng. Ho khan không chỉ thường gặp ở trẻ nhỏ mà  ngay cả người lớn cũng...Xem thêm

    Các phương pháp trị ho dân gian phổ biến nhất

    Các phương pháp trị ho dân gian phổ biến nhất

    Thời tiết giao mùa, không khí ô nhiễm v.v… làm cho không chỉ trẻ em mà người lớn cũng thường xuyên mắc ho dù có hoặc không kèm theo bệnh lý. Trong dân gian, có...Xem thêm

    Giải mã 5 cách trị ho đờm không dùng kháng sinh

    Giải mã 5 cách trị ho đờm không dùng kháng sinh

    Thời tiết thay đổi thất thường, môi trường ô nhiễm là nguyên nhân khiến các bệnh về đường hô hấp bùng phát mạnh. Viêm họng, viêm mũi, viêm xoang,..kèm theo biểu hiện ho có đờm...Xem thêm

    Nguyên nhân gây ho

    Nguyên nhân gây ho

    Nguyên nhân gây ho thường do những bệnh của đường hô hấp, nhưng cũng có khi ho do bệnh ở ngoài đường hô hấp. Các bệnh chủ yếu gây ra triệu chứng ho bao gồm:Viêm đường...Xem thêm

    Các phương pháp trị ho

    Các phương pháp trị ho

    Ho mặc dù là phản xạ có lợi cho cơ thể, nhưng lại gây cảm giác khó chịu, mất ngủ, khan cổ họng, gây cản trở và ngại ngùng trong giao tiếp. Nếu để cơn...Xem thêm

    Ho là gì?

    Ho là gì?

    Ho là gì? Ho là một phản xạ của cơ thể để tống ra ngoài các chất tiết, dị vật, vi sinh vật… có ở đường hô hấp (hô hấp trên và hô hấp dưới)...Xem thêm

    Chớ suy người lớn ra con trẻ trong phòng bệnh mùa lạnh

    Chớ suy người lớn ra con trẻ trong phòng bệnh mùa lạnh

    Theo dự báo, chiều tối nay Miền Bắc sẽ đón nhận những ngày giá rét nhất, để phòng bệnh hiệu quả cho trẻ em cũng như người lớn cần phải gạt bỏ những sai lầm...Xem thêm

    Bổ sung Canxi đúng cách, cho bé cao lớn vượt trội

    Bổ sung Canxi đúng cách, cho bé cao lớn vượt trội

    Trẻ thiếu canxi là nguyên nhân khiến trẻ chậm phát triển cả về chiều cao, cân nặng và trí tuệ. Ở nước ta, tỷ lệ trẻ em dưới 5 tuổi mắc tình trạng suy dinh dưỡng thấp còi lên...Xem thêm

    Vì sao cỏ cà ri lại là loại thảo dược lợi sữa được nhiều mẹ lựa chọn?

    Vì sao cỏ cà ri lại là loại thảo dược lợi sữa được nhiều mẹ lựa chọn?

    Từ lâu, cỏ cà ri đã là loại thảo dược lợi sữa được nhiều mẹ lựa chọn nhằm mục đích kích sữa sau sinh. Vậy, cỏ cà ri giúp lợi sữa ra sao mà lại...Xem thêm

    Lệ thuộc của cơ thể vào dưỡng chất bổ sung, có phải ai cũng biết?

    Lệ thuộc của cơ thể vào dưỡng chất bổ sung, có phải ai cũng biết?

    Nóng lòng tìm giải pháp để con hết biếng ăn, bổ sung dưỡng chất cho con bằng nhiều giải pháp “cấp tốc” nhưng các bậc phụ huynh không lường trước được hệ lụy khôn lường...Xem thêm

    Hàng Úc Thom Dang
    Hàng Úc Thom Dang
    X
    Trang chủ Gọi điện Chat Zalo Giỏ hàng