Những thức ăn bổ sung canxi tuyệt vời cho trẻ

MỤC LỤC [Ẩn]

    Canxi là một trong 5 nguyên tố vi lượng rất cần thiết cho cơ thể, đặc biệt là trẻ nhỏ. Vì vậy, để bổ sung canxi cho trẻ, cha mẹ chớ bỏ qua những thức ăn dưới đây.

    Sữa và các sản phẩm từ sữa

    Sữa và các sản phẩm từ sữa như phô mai, pho mát… rất giàu canxi. Một cốc sữa bò chứa khoảng 300mg canxi. Với trẻ 2 tuổi trở lên, bạn có thể cho con dùng các sản phẩm sữa ít béo hoặc không béo, tốt nhất là cho trẻ uống sữa nguyên chất.

    Sữa và các sản phẩm từ sữa như phô mai, pho mát… rất giàu canxi.

    Sữa đậu nành

    Trường hợp bé không thích uống sữa bò có thể cho trẻ dùng thức ăn bổ sung canxi khác như sữa đậu nành, sữa chua từ đậu nành. Trên thực tế, sữa đậu nành và các sản phẩm từ sữa đậu nành được tăng cường canxi cũng giúp bổ sung hàm lượng canxi tương đương với sữa bò cho cơ thể, thậm chí còn nhiều hơn.

    thực phẩm bổ sung canxi cho cơ thể

    Nước cam

    Nước cam giàu canxi, nhưng hàm lượng canxi rất khác nhau giữa sản phẩm đóng chai và nước cam tươi. Với cam tươi, mỗi quả chứa khoảng 50 mg canxi. Đây là thực phẩm rất cần được đưa vào bữa ăn hàng ngày để bổ sung canxi cho trẻ.

    Đậu phụ

    Đậu phụ rất tốt cho trẻ, để các con thích món ăn này, mẹ có thể cho bé chấm với nước sốt, rán… hay để bé ăn bốc đậu luộc. Tuy  nhiên, đậu phụ làm với men canxi sulfate thường chứa nhiều canxi hơn đậu phụ làm với magie clorua hay muối nigari.

    Khoai lang

    Một củ khoai lang cung cấp khoảng 55 mg canxi và một bát khoai lang chín có khoảng 76 mg chất này. Ngoài ra, khoai lang còn chứa rất nhiều chất dinh dưỡng tốt khác.

    Bạn cũng có thể làm cho món này giàu canxi hơn bằng cách cho bé ăn cùng pho mát, sữa chua hay thái khoai lang hình que và rán với dầu oliu; luộc khoai, nghiền nhuyễn rồi trộn cùng bơ và pho mát… đều rất dễ ăn và giúp bổ sung hàm lượng canxi cao cho trẻ.

    Các loại đậu

    Các loại đậu đều giàu canxi, rất hữu ích đối với trẻ.

    Một chén đậu trắng nhỏ luộc hay rán cung cấp khoảng 130 mg canxi, bằng gần nửa cốc sữa. Một chén hạt đậu trắng đóng hộp có khoảng 190 mg canxi. Một chén đậu xanh đóng hộp chứa khoảng 80 mg canxi. Nghiền hay sử dụng máy xay để pha trộn nhiều loại đậu, dùng để nấu sốt hay chế biến rồi phết lên bánh, sẽ giúp bé thích ăn hơn.

    thực phẩm bổ sung canxi cho cơ thể

    Bông cải xanh

    Bông cải xanh (hay còn gọi là súp lơ xanh) chứa một lượng canxi đáng kể. Bạn có thể tăng gấp đôi lượng canxi cho con bằng cách cho trẻ ăn cải xanh trộn sữa chua hay kết hợp cùng các loại rau quả, khác như hẹ, rau mùi, dưa chuột, táo...

    Cá chạch

    Lượng canxi trong cá chạch gần bằng 6 lần cá chép, xấp xỉ 10 lần bạch tuộc. Đây thực sự là thông tin gây bất ngờ cho rất nhiều người.

    Cá trạch có thể kho, rán đều rất thơm ngon hoặc nấu cá chạch với đậu phụ sẽ là thực phẩm giúp bổ sung canxi tuyệt cho trẻ.

    tag: bổ sung canxi cho trẻ, cách bổ sung canxi cho trẻ tốt nhất, thực phẩm giúp bổ sung canxi cho bé

    Bình luận

    Bình luận của bạn sẽ được duyệt trước khi đăng lên

    Bình luận Facebook

    Bài viết liên quan

    Mang thai 3 tháng đầu bà bầu không nên ăn gì?

    Mang thai 3 tháng đầu bà bầu không nên ăn gì?

    Mang thai 3 tháng đầu là giai đoạn quan trọng, việc ăn uống kiêng cữ không đúng cách sẽ ảnh hưởng nghiêm trọng tới sức khỏe của mẹ và sự phát triển của thai nhi.Bà...Xem thêm

    Chế độ dinh dưỡng cho bà bầu mang thai 3 tháng đầu để mẹ khỏe, con phát triển toàn diện

    Chế độ dinh dưỡng cho bà bầu mang thai 3 tháng đầu để mẹ khỏe, con phát triển toàn diện

    Chế độ dinh dưỡng cho bà bầu mang thai 3 tháng đầu là vấn đề được hầu hết các mẹ quan tâm. Đây là giai đoạn hình thành thai nhi nên mẹ cần phải đặc...Xem thêm

    6 lưu ý "sống còn" khi bổ sung vitamin tổng hợp mẹ bầu nhất định phải nhớ

    6 lưu ý "sống còn" khi bổ sung vitamin tổng hợp mẹ bầu nhất định phải nhớ

    Một chế độ ăn uống lành mạnh, đủ chất là điều mà mọi mẹ bầu đều hướng tới, vì mang thai là giai đoạn cơ thể có một nhu cầu dinh dưỡng cao hơn hẳn...Xem thêm

    Bà bầu thiếu máu nên ăn gì và không nên ăn gì?

    Bà bầu thiếu máu nên ăn gì và không nên ăn gì?

    Thiếu máu không chỉ gây ảnh hưởng xấu đến người mẹ mà còn ảnh hưởng trực tiếp đến sự phát triển của thai nhi. Vậy bà bầu thiếu máu nên ăn gì và cần kiêng...Xem thêm

    Canxi là gi? Vai trò của Canxi và các thực phẩm giàu Canxi

    Canxi là gi? Vai trò của Canxi và các thực phẩm giàu Canxi

    Bạn đã nghe nói nhiều về Canxi, liệu bạn đã biết Canxi là gì và có vai trò gì đối với sức khoẻ? Bài viết sau đây sẽ giúp bạn hiểu rõ hơn.Chúng ta vẫn...Xem thêm

    Vitamin A (Retinol) là gì? Vai trò và nguồn cung cấp vitamin A cho cơ thể

    Vitamin A (Retinol) là gì? Vai trò và nguồn cung cấp vitamin A cho cơ thể

    Vitamin A là tên gọi quen thuộc, là chất thiết yếu cần thiết với sức khoẻ. Vậy vitamin A là gì? Vai trò và bổ sung vitamin A bằng cách nào?Vitamin A là một trong...Xem thêm

    Vitamin là gì? Các loại vitamin và công dụng của chúng với sức khoẻ

    Vitamin là gì? Các loại vitamin và công dụng của chúng với sức khoẻ

    Vitamin là gì? Các loại vitamin phổ biến? Công dụng của chúng với sức khoẻ là gì? Cùng tìm hiểu ngay trong bài viết sau đây nhé.Xem nhanhVitamin là gì?Phân loại vitaminCông dụng của vitamin...Xem thêm

    Phòng tránh loãng xương – Nên bắt đầu khi nào?

    Phòng tránh loãng xương – Nên bắt đầu khi nào?

    Bệnh loãng xương hiện đang là vấn đề mang tính toàn cầu vì gánh nặng do bệnh gây ra, ảnh hưởng đến chất lượng sống của người bệnh và gia tăng chi phí điều trị,...Xem thêm

    RỤNG TÓC SAU SINH- NGUYÊN NHÂN VÀ BIỆN PHÁP KHẮC PHỤC

    RỤNG TÓC SAU SINH- NGUYÊN NHÂN VÀ BIỆN PHÁP KHẮC PHỤC

    Trong vài tuần sau khi sinh, các bà mẹ (cho con bú và không cho con bú) đều bị rụng tóc và điều này hoàn toàn bình thường. Lượng tóc rụng đi ở mỗi người...Xem thêm

    Cách Dùng và Thành Phần Của Elevit Úc- Vitamin tổng hợp cho mẹ bầu số 1 hiện nay

    Cách Dùng và Thành Phần Của Elevit Úc- Vitamin tổng hợp cho mẹ bầu số 1 hiện nay

    Cách Dùng và Thành Phần Của Elevit Úc- Vitamin tổng hợp cho mẹ bầu số 1 hiện nay- loại vitamin tổng hợp giúp bổ sung đầy đủ các loại vitamin và khoáng chất cần thiết cho phụ nữ...Xem thêm

    Hàng Úc Thom Dang
    Hàng Úc Thom Dang
    X
    Trang chủ Gọi điện Chat Zalo Giỏ hàng