Những thức ăn bổ sung canxi tuyệt vời cho trẻ

MỤC LỤC [Ẩn]

    Canxi là một trong 5 nguyên tố vi lượng rất cần thiết cho cơ thể, đặc biệt là trẻ nhỏ. Vì vậy, để bổ sung canxi cho trẻ, cha mẹ chớ bỏ qua những thức ăn dưới đây.

    Sữa và các sản phẩm từ sữa

    Sữa và các sản phẩm từ sữa như phô mai, pho mát… rất giàu canxi. Một cốc sữa bò chứa khoảng 300mg canxi. Với trẻ 2 tuổi trở lên, bạn có thể cho con dùng các sản phẩm sữa ít béo hoặc không béo, tốt nhất là cho trẻ uống sữa nguyên chất.

    Sữa và các sản phẩm từ sữa như phô mai, pho mát… rất giàu canxi.

    Sữa đậu nành

    Trường hợp bé không thích uống sữa bò có thể cho trẻ dùng thức ăn bổ sung canxi khác như sữa đậu nành, sữa chua từ đậu nành. Trên thực tế, sữa đậu nành và các sản phẩm từ sữa đậu nành được tăng cường canxi cũng giúp bổ sung hàm lượng canxi tương đương với sữa bò cho cơ thể, thậm chí còn nhiều hơn.

    thực phẩm bổ sung canxi cho cơ thể

    Nước cam

    Nước cam giàu canxi, nhưng hàm lượng canxi rất khác nhau giữa sản phẩm đóng chai và nước cam tươi. Với cam tươi, mỗi quả chứa khoảng 50 mg canxi. Đây là thực phẩm rất cần được đưa vào bữa ăn hàng ngày để bổ sung canxi cho trẻ.

    Đậu phụ

    Đậu phụ rất tốt cho trẻ, để các con thích món ăn này, mẹ có thể cho bé chấm với nước sốt, rán… hay để bé ăn bốc đậu luộc. Tuy  nhiên, đậu phụ làm với men canxi sulfate thường chứa nhiều canxi hơn đậu phụ làm với magie clorua hay muối nigari.

    Khoai lang

    Một củ khoai lang cung cấp khoảng 55 mg canxi và một bát khoai lang chín có khoảng 76 mg chất này. Ngoài ra, khoai lang còn chứa rất nhiều chất dinh dưỡng tốt khác.

    Bạn cũng có thể làm cho món này giàu canxi hơn bằng cách cho bé ăn cùng pho mát, sữa chua hay thái khoai lang hình que và rán với dầu oliu; luộc khoai, nghiền nhuyễn rồi trộn cùng bơ và pho mát… đều rất dễ ăn và giúp bổ sung hàm lượng canxi cao cho trẻ.

    Các loại đậu

    Các loại đậu đều giàu canxi, rất hữu ích đối với trẻ.

    Một chén đậu trắng nhỏ luộc hay rán cung cấp khoảng 130 mg canxi, bằng gần nửa cốc sữa. Một chén hạt đậu trắng đóng hộp có khoảng 190 mg canxi. Một chén đậu xanh đóng hộp chứa khoảng 80 mg canxi. Nghiền hay sử dụng máy xay để pha trộn nhiều loại đậu, dùng để nấu sốt hay chế biến rồi phết lên bánh, sẽ giúp bé thích ăn hơn.

    thực phẩm bổ sung canxi cho cơ thể

    Bông cải xanh

    Bông cải xanh (hay còn gọi là súp lơ xanh) chứa một lượng canxi đáng kể. Bạn có thể tăng gấp đôi lượng canxi cho con bằng cách cho trẻ ăn cải xanh trộn sữa chua hay kết hợp cùng các loại rau quả, khác như hẹ, rau mùi, dưa chuột, táo...

    Cá chạch

    Lượng canxi trong cá chạch gần bằng 6 lần cá chép, xấp xỉ 10 lần bạch tuộc. Đây thực sự là thông tin gây bất ngờ cho rất nhiều người.

    Cá trạch có thể kho, rán đều rất thơm ngon hoặc nấu cá chạch với đậu phụ sẽ là thực phẩm giúp bổ sung canxi tuyệt cho trẻ.

    tag: bổ sung canxi cho trẻ, cách bổ sung canxi cho trẻ tốt nhất, thực phẩm giúp bổ sung canxi cho bé

    Bình luận

    Bình luận Facebook

    Bài viết liên quan

    4 “ Tuyệt chiêu” trị ho khan hiệu quả từ thảo dược

    4 “ Tuyệt chiêu” trị ho khan hiệu quả từ thảo dược

    Ho khan là tình trạng người bệnh ho kéo dài dai dẳng nhiều ngày, thường gây ngứa họng, khàn giọng hoặc mất giọng. Ho khan không chỉ thường gặp ở trẻ nhỏ mà  ngay cả người lớn cũng...Xem thêm

    Các phương pháp trị ho dân gian phổ biến nhất

    Các phương pháp trị ho dân gian phổ biến nhất

    Thời tiết giao mùa, không khí ô nhiễm v.v… làm cho không chỉ trẻ em mà người lớn cũng thường xuyên mắc ho dù có hoặc không kèm theo bệnh lý. Trong dân gian, có...Xem thêm

    Giải mã 5 cách trị ho đờm không dùng kháng sinh

    Giải mã 5 cách trị ho đờm không dùng kháng sinh

    Thời tiết thay đổi thất thường, môi trường ô nhiễm là nguyên nhân khiến các bệnh về đường hô hấp bùng phát mạnh. Viêm họng, viêm mũi, viêm xoang,..kèm theo biểu hiện ho có đờm...Xem thêm

    Nguyên nhân gây ho

    Nguyên nhân gây ho

    Nguyên nhân gây ho thường do những bệnh của đường hô hấp, nhưng cũng có khi ho do bệnh ở ngoài đường hô hấp. Các bệnh chủ yếu gây ra triệu chứng ho bao gồm:Viêm đường...Xem thêm

    Các phương pháp trị ho

    Các phương pháp trị ho

    Ho mặc dù là phản xạ có lợi cho cơ thể, nhưng lại gây cảm giác khó chịu, mất ngủ, khan cổ họng, gây cản trở và ngại ngùng trong giao tiếp. Nếu để cơn...Xem thêm

    Ho là gì?

    Ho là gì?

    Ho là gì? Ho là một phản xạ của cơ thể để tống ra ngoài các chất tiết, dị vật, vi sinh vật… có ở đường hô hấp (hô hấp trên và hô hấp dưới)...Xem thêm

    Chớ suy người lớn ra con trẻ trong phòng bệnh mùa lạnh

    Chớ suy người lớn ra con trẻ trong phòng bệnh mùa lạnh

    Theo dự báo, chiều tối nay Miền Bắc sẽ đón nhận những ngày giá rét nhất, để phòng bệnh hiệu quả cho trẻ em cũng như người lớn cần phải gạt bỏ những sai lầm...Xem thêm

    Bổ sung Canxi đúng cách, cho bé cao lớn vượt trội

    Bổ sung Canxi đúng cách, cho bé cao lớn vượt trội

    Trẻ thiếu canxi là nguyên nhân khiến trẻ chậm phát triển cả về chiều cao, cân nặng và trí tuệ. Ở nước ta, tỷ lệ trẻ em dưới 5 tuổi mắc tình trạng suy dinh dưỡng thấp còi lên...Xem thêm

    Vì sao cỏ cà ri lại là loại thảo dược lợi sữa được nhiều mẹ lựa chọn?

    Vì sao cỏ cà ri lại là loại thảo dược lợi sữa được nhiều mẹ lựa chọn?

    Từ lâu, cỏ cà ri đã là loại thảo dược lợi sữa được nhiều mẹ lựa chọn nhằm mục đích kích sữa sau sinh. Vậy, cỏ cà ri giúp lợi sữa ra sao mà lại...Xem thêm

    Lệ thuộc của cơ thể vào dưỡng chất bổ sung, có phải ai cũng biết?

    Lệ thuộc của cơ thể vào dưỡng chất bổ sung, có phải ai cũng biết?

    Nóng lòng tìm giải pháp để con hết biếng ăn, bổ sung dưỡng chất cho con bằng nhiều giải pháp “cấp tốc” nhưng các bậc phụ huynh không lường trước được hệ lụy khôn lường...Xem thêm

    Hàng Úc Thom Dang
    Hàng Úc Thom Dang
    X
    Trang chủ Gọi điện Chat Zalo Giỏ hàng